乐健康｜牙刷牙膏怎么选？防蛀牙不能吃糖？听听牙医怎么说

首都医科大学附属北京口腔医院主任医师孙永宁

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牙刷牙膏挑选指南

很多人以为牙刷牙膏越贵越好，其实并非如此。下面是一些挑选建议：

牙刷：尽量选择三排的软毛牙刷，小的牙刷头更容易清洁到后槽牙和缝隙。电动牙刷、硬毛牙刷用起来舒服，实际上容易过度刺激牙龈，破坏牙周，反而会伤牙；

牙膏：市面上有各种功效牙膏，价格高，效果也不见得好。买牙膏时认准“含氟”两个字即可，防蛀才是硬道理。加珍珠岩的增白牙膏，或者防牙周出血的药物性牙膏，不建议使用。牙齿出现问题，要找专业的医生诊治。

02

别再用牙签剔牙了，真的毁牙

很多人饭后习惯用牙签剔牙，经常这样做会造成牙齿损伤，甚至让牙缝越来越大。

出现塞牙情况时，可以用牙线或冲牙器来清理牙缝中的食物残渣。

03

防蛀牙不是不吃糖，而是正确吃糖

龋齿，俗称蛀牙，是一种常见的牙齿健康问题。龋齿的形成是由于细菌分解食物后产生酸性物质，腐蚀牙齿表面的釉质，久而久之形成小洞。

预防龋齿要从小做起，平时注意减糖护牙。这不是说完全不吃糖，而是减少频率和总量。

另外，甜食最好放在正餐时吃，吃后及时刷牙或漱口，避免睡前吃甜食。

04

牙齿因外伤松动、脱落怎么办

牙齿外伤常见于运动、摔倒或碰撞，应对方法：

牙齿轻微松动或疼痛：尽快去医院检查，避免继续咬硬物；

牙齿折断：保存断裂的碎片（放在生理盐水、冷牛奶或干净的纱布里），带到医院，医生可能可以修复；

牙齿完全脱落（恒牙）：

1.尽快捡起牙齿，轻轻冲洗表面，但不要刷洗牙根；

2.把牙齿放回原位（如果能做到的话），轻轻咬住纱布固定；

3.或者将牙齿放在牛奶、唾液或生理盐水里保存；

4.30分钟内送医，成功再植率最高。

05

门牙为什么会有缺角或有凹痕

这类问题的常见原因包括：

外伤：小时候摔倒、碰撞造成牙齿缺角；

龋齿：龋坏导致牙体缺损；

发育问题：有些人的牙齿在发育过程中，受营养、药物或疾病影响牙釉质发育不全，表现为凹痕、白斑、黄褐斑等；

磨耗：长期咬硬物、磨牙也会造成切角缺损。

06

牙齿健康需要保持良好的口腔卫生

良好的口腔卫生是预防龋齿、牙周病和口臭等问题的关键，保持口腔卫生要做到：

每天刷两次牙：早晚各一次，睡前刷牙尤其重要，每次至少2分钟；

学会“巴氏刷牙法”：刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿和牙龈交界处，小幅水平震颤，一次刷2～3颗牙，外侧面、内侧面、咬合面都要刷到，也别忘了刷舌苔；

饭后漱口：饭后用清水或漱口水漱口30秒，能冲走大部分食物残渣；

饮食减糖减酸：碳酸饮料、糖果等尽量少吃，如果吃了记得及时漱口。“咬脆”食物有助于牙齿清洁，如苹果、芹菜、胡萝卜等，在咀嚼过程中能摩擦牙齿表面；

定期检查：建议成年人每半年或一年做一次口腔检查，小洞早补，小病早治，省钱又省心。另外，建议每年1～2次洗牙，清除刷牙刷不掉的牙结石。

工人日报客户端《乐健康》第683期